职场午休有讲究

 

 

 

　　工作期间的午休问题一直是我们争论不休的一个问题，争论的焦点就是午间休息是否有必要。有的人认为，午休十分必要，稍微在桌子上靠上十几分钟，就能给下午的工作带来充足的精力。有的人觉得，如果一直不午休，养成习惯就不必午休了，否则反而对健康不利。这样的一个问题始终争论不休，加之工作压力的不断增大，也一直困扰着职场一族。

　　那么，职场人要不要午休呢？我们可以从下面这个事例中找到答案：

　　苏桐，32岁，是一家平面广告公司的主管，自从大学毕业后他就从事了这份工作，到如今在平面广告业已经奋斗了十多年了。可是，随着自己业务能力和经验的不断提升和增多，苏桐却感到自己面对工作束手无策、力不从心了。

　　苏桐的工作压力是很大的，他经常说：“如果我每年不能挣到一定数额的利润，我的业务就无法运转下去。”为了自己的工作，午休对于苏桐来说，几乎是不可能的事情，以致他的身体状况日益不佳。最后，苏桐拖着沉重的身躯找到了医生。

　　医生告诉他：“在强大的工作压力之下，不能很好地调节自己的休息，将会对自己的身体造成很大的伤害。马不停蹄地工作一天会让人很累，午休一下倒是个不错的休息方式。”

　　苏桐的现象绝不是个别的，可以说，大多数职场人都有类似的经历。近年来，世界各国的医生们不停地发出警告——由工作压力导致的生理疾病和心理疾病呈大幅度上升趋势。如今，这种状况引起了各界人士的关注，很多职场人也开始通过午休给自己减压了。

　　其实，午休对人体健康还是十分有利的，但是，并不是人人都需要午睡，午休要因人而异。不过，对于职场人员而言，午休是十分必要的。因为还有整整一下午，甚至时不时还需要加班，午间休息一会儿，对于保证下午的工作效率是十分必要的。

　　当然，职场午休是有讲究的，这主要体现在以下几个方面：

　　第一，吃完午餐后，最好是能在附近走动走动。走动大约15分钟后，再午休。

　　第二，午休的睡姿要正确。午休虽然很短暂，但是睡姿也应该和夜晚的睡姿保持一致。科学的睡姿是头高脚低，右侧卧位，这样可以减少对心脏的压力，也可以防止打鼾。很多人习惯于饭后趴桌子上午休，这种习惯显然是应该极力避免的。这样很容易压迫上肢，引起手脚麻木和颈部疼痛。不仅妨碍血液循环，使脑部血流减少，还会使人站起来的时候头昏脑胀，而且胸部也会因受压导致呼吸不畅，加重脑部缺氧。女性趴在桌子上睡觉还会使乳房受压，导致乳房疾病。所以，趴在桌子上午休其实比不午休还更具有破坏性。

　　第三，午休时间为30分钟～1小时。午休时间是需要控制的。很多人习惯于趴在桌子上打一个盹儿，也许就那么一二十分钟。那是为数甚少的工作忙碌的人的做法，能够稍微眯一下眼睛，也能起到提神的作用。若是有充足的时间可以用来午休，最好能保证午休时间在半小时到1个小时之间，但最好不要超过1个小时。

　　第四，午睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。

　　第五，午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　第六，午睡时应避免受风寒。午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

　　第七，醒后不要马上从事复杂和危险的工作。午休后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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