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吃糖太多可能加重抑郁

一不开心就想吃甜食？恐怕得悠着点了。美国堪萨斯大学近日发布的一项研究结果显示，摄入太多糖分可能会加剧抑郁症状。

堪萨斯大学研究人员在该校发布的新闻稿中说，冬季是抑郁症发生较多的时期，冬季日照减少会打乱一些人的昼夜节律并影响睡眠，让他们陷入抑郁之中。一些抑郁的人会吃更多甜食，吃糖虽然有时可以短暂改善情绪，但长期来看可能会对心理健康产生负面影响。

研究人员近日在英国《医学假说》杂志上发表了相关论文。他们分析了全球一系列有关摄入糖分对生理和心理影响的研究，发现吃太多糖会导致身体更容易出现炎症，而与炎症相关的一些激素会导致大脑进入抑郁状态。

吃太多糖对体内微生物的影响也可能是抑郁症诱因之一，因为有些微生物可能在有较多糖分的环境中“茁壮成长”，产生某些化学物质，使人更易于抑郁。

研究人员建议抑郁症患者应该减少摄入糖分，多吃富含欧米加-3脂肪酸的食物等，这样对心理健康更好。研究人员推荐了美国心脏病协会的一个标准，即每日摄入食物中添加的糖不超过25克。

不过研究人员也表示，每个人的情况不一样，没有一种方法适合所有人，人们应根据自身具体情况确定膳食搭配。

【生词】

1. 抑郁 [ yì yù ]：也叫抑郁症。身心病的一种表现。在困惑和不安时麻木不仁，意志消沉。

2. 负面 [ fù miàn ]：属性词。坏的、消极的一面；反面：～效果。～影响。

3. 炎症 [ yán zhèng ]：人体对各种刺激（如损伤、微生物感染、化学物品作用等）产生的病理反应。局部有红、热、肿、痛和功能障碍。全身可有白细胞增多和体温升高现象。如肺炎、阑尾炎等。

4. 激素 [ jī sù ]：人和动物的内分泌腺分泌的物质。是调节新陈代谢、维持正常生理活动所必需的。

5. 诱因 [ yòu yīn ]：导致某种事情发生的原因。

6. 茁壮成长 [ zhuó zhuàng chéng zhǎng ]：健康地成长。

7. 膳食 [ shàn shí ]：日常吃的饭和菜。

8. 搭配 [ dā pèi ]：按一定要求安排分配：合理～。这两个词～不当。