人跳广场舞对膝盖不好？专家解读老人骨关节炎

 

 

 

 

       广场舞是近年来新兴起的一项老年运动，很多老年女性都参与了这项运动。殊不知，广场舞跳多了，可能会对膝盖有伤害。具体是怎么，一起来看看专家建议。

 

       老人跳广场舞对膝盖不好？专家解读老人骨关节炎(骨科风湿科)

 

       专家表示，30岁之后，人体的膝关节便开始退化，此时就得好好保护膝盖，预防骨关节炎(骨科风湿科)。临床上，骨关节炎以50岁以上的患者多见，尤其是肥胖的女性。

 

       对患上骨关节炎的人，理疗虽然解除了一时之痛，但这个疾病特别容易复发，因此护膝工作一定要做足。而爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为它最伤膝盖。“30岁以上最好不要爬山，如果非要爬山，频率不要太高。特别是秋冬天气冷，关节血液循环差，对关节磨损(口腔科)更大，最多一周爬一次山，且别超过2小时。”专家建议。

 

       此外，爬山时要注意选择坡度不陡的、缓的山爬。由于能将体重均匀分散于整个膝关节， 因此平缓的山坡比山中修建的水泥楼梯对膝盖的损伤小一些。而走台阶着力点都在前半掌，压力集中于膝关节的前面。此外，水泥修的路路面硬，对关节的损伤也更大。

 

       而下山比上山对膝关节的损害更大，因为下山时，重量几乎全部在膝关节上。膝关节损伤后，下楼梯比上楼梯还困难，就是这个道理。因此，下山坐缆车也是不错的护膝选择。

 

       除了爬山，跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。

 

       广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作，太极拳则有很多半蹲姿势。专家建议，爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作不必太标准。

 

       运动有助增强体质，让人更健康长寿。但是专家提醒运动量过大当心患骨性关节炎，因此老年朋友要特别注意了。一旦出现膝关节疼痛和肿胀，要及时就医，以免带来更大的痛苦。

 

 

 

 

 

 

[生词]

1. 广场舞 [guǎng chǎng wǔ] ： 广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。

2. 新兴 [ xīn xīng ] ： 最近兴起的

3. 殊不知 [ shū bù zhī ] ： A. 竟不知道（引述别人的意见而加以纠正）

                                         B. 竟没想到（纠正自己原先的想法）

4. 膝盖 [ xī gài ] ：膝的通称。

5. 此时 [ cǐ shí ] ： 这个时候

6. 解除 [ jiě chú ] ： 去掉；消除  

7. 提倡 [ tí chàng ] ： 指出事物的优点鼓励大家使用或实行

8. 循环 [ xún huán ] ：事物周而复始地运动或变化

9. 缆车 [ lǎn chē ] ：在斜坡上沿轨道上下行驶的运输设备。用缆绳把车厢系在电动机带动的绞车上，转动绞车，缆车行驶。

10. 弯曲 [ wān qū ] ：不直

11. 肿胀 [ zhǒng zhàng ] ： 肌肉、皮肤或黏膜等组织由于发炎、淤血或充血而体积增大

 

 

 

 

 

 

 

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